Queridos fisiculturistas: apresento-vos um treino desigual, pra que não sejam um tijolo a mais na parede, todavia a parede do ginásio. Somente quero “abrir a cabeça” para que vejam outra realidade e, depois, possam compará-la e recolher tuas próprias conclusões. O treinamento Heavy Duty foi pensado na década de 70, por Mike Mentzer (Mr. Doze a vinte séries por grupo muscular e de quatro a 6 treinos semanais. Hoje em dia, a metodologia Heavy Duty, é utilizada por milhares de fisiculturistas de o mundo todo, entre os quais me incluo.
Eu adoraria de clarificar, de antemão, que para comparar o Heavy Duty com o sistema que querem, partimos da apoio de que não ingerem esteróides, em nenhum dos casos. 2.5 e sirvam todas. 4. Vocês conseguem se perguntar: será que Isso não é apenas erguer quilos, diversas vezes, comer proteínas, tomar creatina; porém estaria repleto de campeões, ou não?
A responsabilidade assim, compete aos formadores e revistas de extenso circulação que têm rotinas que nem ao menos o fisiculturista de nota que as há. Vocês sabem bem que ao perguntar-lhe o mais votado do gym: o ” porque a mim me fornece consequência “, e a verdade, você não tem idéia do que faz, simplesmente imita.
Te dou um modelo: Os maratonistas que correm quarenta e dois km têm um desenvolvimento de sua músculo muito desprovido, por causa que esses atletas executam um gigantesco trabalho e a intensidade é muito baixa. Os corredores de cem metros, em contrapartida, têm um desenvolvimento muscular muito maior do que os maratonistas, ou melhor, por causa que empregam um vasto vigor, no pequeno tempo possível (menos de dez seg.).
Ou melhor uma prova contundente de que a intensidade e quantidade, são conceitos opostos: ou nós treinamos de forma prolongada, ou treinar de forma intensa, nunca os dois ao mesmo tempo. A freqüência de treinamento em HD Agora nós vamos tocar o tópico da periodicidade, vocês terão pelo motivo de todos os exercícios são concebidos para trabalhar todo o corpo humano em 5 ou seis dias, nunca se perguntaram por que? Como se romper a barreira dos 5 ou seis dias estivesse proibido, não?
- Antidepressivos. Ajudam a eliminar a aflição e a fadiga
- Esta relação é só pra série principal, que está dividida em 6 períodos distintos
- O calor latente de fusão, se o polímero é semi-crystalline
- Cirurgia inicial em decúbito dorsal e, posteriormente, em decúbito lateral[carece de fontes?]
Mas, nesta hora, irei sobressair a vocês um outro amplo erro que não nos permite desenvolver-se. Já vêem que isso não tem significado, nem sequer muito menos meditar que, com os exercícios de isolamento, conseguir a descrição muscular. A descrição muscular a adquirir só com a dieta.
eu Lhes digo, outro problema comum que se comete no gym: Nunca lhes indicaram alterar os exercícios a cada em tão alto grau para que o músculo não se acostumar? Sabem queridos leitores que, a esse “domina-tudo” não lhe disseram que a massa muscular se acostuma com a intensidade e não ao exercício. Antes de falar a última rotina que há de Heavy Duty, olhem este ponto sério que você usou para elaborar a rotina: O dia em que fazemos peito-costas, inevitavelmente trabalham os ombros, tríceps e bíceps.